جودة الحياة

جودة الحياة

بقلم د/ حمدى حسن حافظ

فى هذه الايام كثر الحديث فى علم النفس الايجابى عن مفهوم جودة الحياة ، وهو يعنى مجموعة تقيمات الافراد لجوانب حياتهم اليومية ، فى وقت محدود فى ظل ظروف معينة ، وادراكهم لمكانتهم ووضعهم فى الحياة فى محيط المنظومة الثقافية والقيمية التى يعيشون فيها .

و الخلاصة ان مفهوم جودة الحياة هى قدرة الفرد على اشباع الحاجات الاساسية المادية والمعنوية ، وتحقيق التوافق النفسى مما يشعره بالرضا عن الحياة والسعادة ، ولنعلم ان السعادة هى حلم كل انسان والهدف العام للحياة ، و الوصول الى الرضا و حضور الوجدان الايجابى ، ويعتمد تقيم مفهوم جودة الحياة على الابعاد الاتية:

البعد الصحى :

أى تأثير الحالة الجسمية على أداء انشطة الحياة اليومية 

البعد النفسى :

يهتم بالصحة النفسية والتوافق النفسى ورعاية الذات والثقة بالنفس والرضا والامان .

البعد الاجتماعى :

ويهتم بالعلاقات الاجتماعية والتفاعل الاجتماعى مع الاصدقاء و الاقارب والجيران كما يهتم بالتواصل والمشاركة فى الانشطة ومساعدة الاخرين

البعد الاقتصادى :

وهو يعبر عن الوضع المالى ومدى كفايته لمتطلبات الحياة

البعد الثقافى :

ويهتم باكتساب معلومات وخبرات جديدة وتنمية المهارات والقدرات الادراكية وتطوير الذات

البعد الدينى :

ويهتم بممارسة العبادات والطقوس الدينية ويهتم بالجانب الروحانى وما يترتب على ذلك من سعادة ورضا وراحة نفسية .

البعد الجنسى :

ويهتم بممارسة العلاقة الحميمية بطريقة ايجابية وفعالة حتى يجدد الانسان نشاطه على المستوى النفسى والصحى والاجتماعى ويرفع من جودة الحياة

البعد الترويحى :

وهو من ضرورات الحياة ومن الامور الهامة التى تخاطب وجدان الشخصية الانسانية فهو اكسير الحياة والانسان يتميز بانه رواح ومرح ، وحرمان الانسان من الترويح له تأثيرات سلبية على جودة الحياة .

ومن خلال البحوث العلمية ثبت الاتى :

1 – ان الحالة الصحية تؤثر على جودة الحياة .

2 – الاضطرابات النفسية تؤثر على جودة الحياة .

3 – هناك علاقة ارتباطية بين الرضا عن الحياة والسعادة وتحقيق الذات .

4 – الافراد الاكثر تدينا هم اكثر شعورا بجودة الحياة .

5 – يمكن التنبؤ بالسعادة من الحالة الصحية للفرد وشبكة العلاقات الاجتماعية .

6 – يمكن التنبؤ بجودة الحياة اليومية اذا اشبعت الحاجات الانسانية .

وفى هذا المقال سوف نركز على الابعاد الاجتماعية والنفسية

قائمة بأهم مسببات الضغط النفسى فى حياة الانسان والتى تؤثر فى جودة الحياة

1 – موت أحد الوالدين

2 – الطلاق

3 – الخلافات الزوجية

4 - العقوبة ( عقوبة المحكمة )

5 – موت أحد أفراد الاسرة

6 – الاصابة أو المرض

7 – التقاعد عن العمل

8 – المشاكل الجنسية

9 – تدهور الحالة المادية

10 – موت صديق

11 – مشكلات الابناء مع الاباء

12 – الخلافات مع الرؤساء فى العمل .

ولعلنا اذا تكلمنا عن جودة الحياة وجب لنا ان نعرف شيئا عن المزاج :

فالتكوين المزاجى كالتكوين الجسمى بل ان التكوين المزاجى يعتبر من ابرز نواحى الشخصية . ويتضمن المزاج تلك الاستعدادات الثابته نسبيا على ما لدى الشخص من طاقة انفعالية ودوافع غريزية .

فهناك طاقة مزاجية عامة لكل انسان والطاقة المعتدلة المتزنة فى التكوين المزاجى فهؤلاء يمكن ان نقول عليهم انهم يتمتعون بجودة الحياة لانهم يتمتعون بالاستقرار الانفعالى.

وعلينا ان نعرف ان الانفعالات اساس المزاج حيث يوجد عامل مباشر فى جميع الانفعالات يدل على الطاقة المزاجية العامة الكامنة وراء الانفعالات   جميعا .

وهناك بعض الانفعالات تصاحب بعضها البعض فى قوتها وضعفها فمثلا الشخصية المنطوية نجد ان انفعالات الخضوع والحنان والحزن و الخوف ظاهرة مع بعضها تطغى على باقى الانفعالات .

بينما نجد الشخصية المنبسطة ان الانفعالات السائدة هى الفرح الميل الاجتماعى حب السيطرة وحب الاستطلاع والمقاتلة .

ولا نغفل انه يمكن عند بعض الناس ان يكون لديها انفعال واحد ذو صيغة قوية واضحة دون الانفعالات الباقية مثل الشخص الخواف او المغرور – الشهوة الجنسية و الشهوانى – ولا تنسى مفهوم المزاج لدى العامة ومدمنى المخدرات فأنهم يعتقدون ان المخدرات والتدخين والخمرة تعطى مزاج جيد ولكن هذه الاشياء تهلك الجهاز العصبى للانسان ويغيب ويفقد الاحساس بالمكان والزمان ويخرب جهازة العصبى والتمثيل الكيماوى لخلاياه وتعوده على هذه السموم .

الوصول الى جودة الحياة والسعادة لا تستقيم مع علاقات الصراع وانما تستقيم مع علاقات التكيف والتعاون لذلك للحصول على جودة الحياة علينا بالاتى

اولا : كيف تعيش بدون صراع ؟

– التواضع واحترام الغير

– لا تدافع عن الباطل

 – الاستفادة من التجارب السابقة فى التعامل

 – مراجعة النفس ونقد الذات دون القاء اللوم على الاخرين .

 – عدم التصرف بعصبية

 – لا تظن ان جميع الناس اغبياء وانت ذكى

 – حاول ان تعطى اكثر مما تأخذ

 – قدر نفسك دون تعالى

 – الانسان يحصد ما يزرع ضع هذا جيدا فى عقلك

–      درب نفسك على الصبر على القضاء والقدر

– اهتم دائما بالموضوع واعطى الشكل نسبة بسيطة من الاهتمام .

 – انظر الى المشكلات على انها مصدر لتعلم شيئا جديدا

 – التسامح واعلم ان التسامح اشد من الانتقام

 – حاول التعايش مع التغيير فهو الثابت الوحيد فى الحياة

ثانيا :

 التأمل النظر الى اى شئ من خلق الله مثل النيل – الشجر – السماء – البحر

ثالثا :

الاسترخاء التام – الجلوس الهادئ فى مكان هادئ

رابعا :

المشى – ركوب الدرجات – الاستحمام – السباحة – سماع الموسيقى – استنشاق الروائح العطرة وهذا يسبب افرازات هرمونات عصبية تعطى الاحساس بالبهجة .

خامسا :

 شحن جسم الانسان بالطاقة الكونية

جسم الانسان لابد من الشحن مثل شحن اى بطارية ولقد خلق الله فى جسم الانسان مسارات للطاقة وهذه المسارات تفتح بالتدليك او التكيسس باللغة العامية واستخدام الروائح العطرية .

سادسا :

غذاء القلب ويتلخص فى

الايمان بالله – الثقة بالنفس – السماحة والطيبة – الاتصالات والتفهم – الضحك و الابتهاج والترويح – احترام النفس والاخرين – التمتع بالحياة

سابعا :

الصلاة والوضوء والاستحمام والتوكل على الله و الايمان بالقضاء والقدر وقراءة القران

ثامنا :

الاغذية التى تساعد على جودة الحياة

الخبز الاسمر – اللبن الزبادى – عسل النحل – البليلة – الاسماك – المكسرات – صفار البيض – الفلفل الاخضر – القرنبيط – الاناناس – القرع العسلى – شيح البابونج – النعناع – البردقوش – الزعتر – المريمية .

اشياء ضد جودة الحياة

اولا : الشهوات

(ادمان – جنس – اكل زائد ) فهى تفرغ الجسم من الطاقة .

ثانيا : الكسل : وهو عدم الاستعداد لبذل الجهد مع ان الدنيا حركة

ثالثا : عدم الثقة والشك

ويؤديان الى قلة التصرف وتبديد الطاقة فيما لا ينفع

رابعا : الرفض

عدم الرضا والقناعة ورفض الانسان لنفسه وتاريخه ونفسه واولاده وزوجته وعمله وعلمه وجيرانه

خامسا : التوتر

الافكار المتواصلة السريعة فتحرق العقل لكثرة التفكير

سادسا : الحقد على الغير .

سابعا : الاهتمام بالشكليات أكثر من الموضوع