النكد المشكلة والعلاج

النكد المشكلة والعلاج 

بقلم : د / حمدى حسن حافظ 

هناك تداخل بين معنى النكد والحزن والزعل والكآبة – اليأس – الاكتئاب .

معنى النكد فى اللغة شدة الضيق والعسر . و النكد الذى نعنيه ليس النكد المرضى المتسبب من الاكتئاب . والنكد مثل الملح . والضحك مثل السكر .فإذا أضيف الملح الى السكر غلب طعم الملح وهناك علاقة طردية بين النكد والضحك فإذا حضر النكد طرد الضحك والنكد يعنى الموت وأنت عائش فالنكد نسبى فما ينكد على شخص قد لا ينكد على آخر .

أسباب النكد

1 – ضغوط الحياة وتعقدها .

2 – عدم الرضا والقناعة .

3 – ضعف الإيمان . الأضرار بشخص عزيز ، ابن ، زوج ..الخ .

4 – الخوف على إنسان عزيز .

5 – الأعباء النفسية .

6 – عدم القدرة على تنفيذ احتياج أساسى .أكل – شرب – نوم – إخراج – أمان – اعتبار ذات ( تأكيد ذات ).

المشاكل الآسرية .

المشاكل المرضية .

السقوط الدراسى .

الحقد على الغير .

التنشئة الاجتماعية الخاطئة التى تجعل الإنسان حساس أو يظن أن الناس كلها ضده دائما ويفترض أشياء ويصدقها .

عدم القدرة والخبرة على مواجهة المشاكل .

توتر العلاقات الإنسانية .

الصدمة فى الأصدقاء .

رؤية ومعاشرة واحد متنكد .

فقد التقدير .

فقد شئ محبوب .

التعرض للاحباط .

اعراض النكد

الشعور بعدم السعادة والحزن والضيق .

كثرة البكاء .

بطء الحركة أو تهيج الحركة .

اضطراب النوم .

فقد الرغبة والاهتمام وفقد الشعور باللذة .

اضطراب الطمث عند النساء .

صعوبة التفكير و التركيز واضطراب الذاكرة .

الميل الى التشاؤم وفقد الأمل فى المستقبل .

الشعور بالإحباط فى الحاضر .

قد يصاب الإنسان بأعراض بدنية .

تدهور الوظائف الاجتماعية .

النساء أكثر تعرضا للنكد من الرجال .

أضرار النكد

أثبتت الأبحاث أن 90 % من أمراض الزور يصيب بها الإنسان بسبب النكد وكذلك الشعور بالتعب والصداع والعرق الغزير و احمرار الوجه واتساع الجفون و أوجاع الظهر وتوتر العضلات واستعداد الدم للتجمد بسرعة غير عادية وقد تؤدى ذلك الى حدوث الجلطة وقد ينقبض الطحال .

قد تنفجر الأوعية الدموية وزيادة ضربات القلب وفقدان الشهية وارتفاع الضغط عند بعض الأشخاص وسرعة موجات المخ .

هناك علاقة طردية بين النكد والضحك فإذا حضر النكد طرد الضحك وقد أثبتت الأبحاث ان النساء أكثر تعرضا للنكد نتيجة لطبيعتها العاطفية وتعرضها لتغيير الهرمونات .

علاج النكد

الصلاة واللجوء الى الله

قراءة القرآن .

النظر الى السماء وأحلى أوقات النظر الى السماء هو عند وجود قوس قزح بألوان الطيف والتى لها تأثير مرح على النفس وتدعو الى الاستبشار والتفاؤل .

الالتجاء الى الطبيعة والترويح .

الضحك

النظر الى النيل والأشجار فسوف يرى أشياء مبهجة وسوف يعيد له تفكيره السليم نتيجة رؤيته أشياء إيجابية تؤثر على تفكير الإنسان وتعيده الى طبيعته .

تبسيط الأمور .

سماع الموسيقى الهادئة .

قراءة كتب مبهجة .

اللعب والحركة والانطلاق فى الهواء الطلق .

الاستحمام .

الالتجاء الى الأصدقاء للتنفيس أو الى الزوج أو الزوجة او الى أقرب شخص محبب الى نفسك .

مداعبة الحيوانات .

زيارة المرضى .

زيارة المقابر إذا ضاقت بكم الصدور عليكم بزيارة القبور .

الاستغراق فى العمل .

الإقتناع بأن الحياة لا تسير على وتيرة واحدة وأن من سماتها التبديل والتغيير حتى يتحقق لها التوازن . ( التعامل مع التغيير )

الصبر على القضاء والقدر . كتب عليكم القتال وهو كره لكم . وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شرا لكم والله يعلم وانتم لا تععلمون ." البقرة 216 " .

البعد عن أى إنسان نكدى كلما أمكن لأن النكد معدى .